距離時速高度表
JogNote
開始需要衝動，但要能做完又能做得好需要計畫。
首先感謝百齡長跑的馬大，提供這次絕佳的**機會。
宏偉開車，加上嫩宗、鐵彈子和我三個，凌晨12點由台北出發。
三點到了日月潭，先開車探勘一下地形
之前已經看過別人分享的距離高度表，因為環日月潭一圈不到42K，所以繞了右半圈後，還要再往台21再跑一段，最後則是左半圈。所以總共是日月潭右半圈21K加上頭社下上14K，最後再加上左半圈7K，總共42K，這路段最難的就是最後的12K，也就是說30K才是真正的開始。
別人的距離高度分析
我實跑的結果
因為一開始30K下降400M，剩下的12K要爬升400M，如果沒配速，很可能最後爆掉。完賽後我問過沒分析過路線就來跑的人，前30K都跑的很開心，最後的12K就很辛苦，但當我再問，起終點一樣，有下就有上，為何沒分配好體力，卻回答不出來。
一件事要開始做也許是靠機緣或衝動，但要更深入時就要靠資料蒐集和分析，但就算資料不足，也是能由常理來判斷推估，就是不能憑藉開始時的運氣或衝動一路往前。
前一天馬大打電話通知，日月潭人山人海，車子可能要停很遠，後來才發現那是指10/10的晚會，也問了早一天來的藍天，的確當晚人很多。實際上到了會場還有很多停車位，開車繞完賽場後，就移動到會場。因為我們來得早，所以停了個好位置，就是舞台斜對面。
今天的天氣涼爽很適合跑步，但左大腿卻仍然隱隱作痛，一開始慢慢的跑還沒什麼感覺，跑了5K後越來越痛，上坡還沒什麼感覺，但下坡卻很痛，堅持和放棄就這麼一線之隔，最後我還是選擇了繼續向前。過了5K後，宏偉往前追Steffi，而我開始思考腳痛這件事。主因是我有外八，而努力自我矯正的結果，左腳還好，但右腳面整個傾斜，導致右腳板內側和右大腿內側拉傷，另外還發現我右腳下腳過重，這兩個原因形成這次左腳的不舒服。
既然決定繼續跑下去，則要想辦法改善這狀況，所以右腳不再繼續往內彎，保持外八，並且將重心放在左腳，這樣雖然還是會痛，不過狀況有減緩了。
一路上跑跑停停，加上邊跑邊拍，終於到了折返點。接下來就是上坡了，事前的分析加上山裡的訓練在此發揮功用，一路上看到很多步兵，不過我還是穩穩向前。過沒多久，終於遇到Steffi，陪她跑了一段，最後的7K開始加速，最後以4小時20分完賽。
有人是在停車場搭帳篷過夜，省下住宿費
百齡出賽的大哥們。
宏偉、陸太郎、智仁、嫩宗和猛宗
操山馬女教頭
操山馬陪跑員
賁姐
最後巧遇噗友藍天，1625我還真遇到你了
雖然一路上亂拍，卻偶有佳作
獨臂奔跑的勇者
補給站
啦啦隊
便當和紀念品
路線圖
檢視較大的地圖
所有相片
3 則留言:
Good job!
很棒的分享~
超讚的啦~
明年要來去跑!
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