星期日, 1月 03, 2010
2009/11/27 世紀公園晨跑
10.3km/1:3:56
距離時速高度表
JogNote
今天是比賽前的最後一次練習，目標是確認身體狀態，能夠輕鬆的跑。
把防風外套換成運動外套，因為氣溫回暖了。
早上沒看到什麼人在練習，估計是賽前的休息。
跑到最後自我感覺還不錯，不過右膝還是有點痛，希望明天的休息能徹底恢復。
右側的柏油路就是我的跑道，鋪得很好，真的覺得能跑在上面很幸福。
路線圖
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距離時速高度表
JogNote
今天是比賽前的最後一次練習，目標是確認身體狀態，能夠輕鬆的跑。
把防風外套換成運動外套，因為氣溫回暖了。
早上沒看到什麼人在練習，估計是賽前的休息。
跑到最後自我感覺還不錯，不過右膝還是有點痛，希望明天的休息能徹底恢復。
右側的柏油路就是我的跑道，鋪得很好，真的覺得能跑在上面很幸福。
路線圖
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2009/11/25 世紀公園晨跑
10.5km/1:6:2
距離時速高度表
JogNote
今天睡到四點才起來，足足比我定的時間還晚一個鍾頭。
證明了訓練量變少，意志也會變弱。
天氣回暖了，跑了兩步就流汗了，但其實我也穿多了，一短一長加一件防風外套，對十四度來講，真的有點高。
右腳膝蓋還是有點痛，今天跑完，明天得休息了，否則禮拜天的馬拉松可能會跑不完啊。
路線圖
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今天睡到四點才起來，足足比我定的時間還晚一個鍾頭。
證明了訓練量變少，意志也會變弱。
天氣回暖了，跑了兩步就流汗了，但其實我也穿多了，一短一長加一件防風外套，對十四度來講，真的有點高。
右腳膝蓋還是有點痛，今天跑完，明天得休息了，否則禮拜天的馬拉松可能會跑不完啊。
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2009/11/24 世紀公園晨跑
10.8km/1:6:4
距離時速高度表
JogNote
今天跑到楊高南路的路口，突然有個騎摩托車的人叫住我，問我要去哪，我回答他世紀公園，他就說上來吧。
於是我又說，我用跑的，於是他呵呵兩聲就騎走了。
在凌晨五點一個陌生的城市，聽著一個陌生人，用陌生的口音跟你對話，而且還要停下腳步與他對談，事後想想是需要一些勇氣的，但當下我卻沒想那麼多。
前幾天放假的時候，看了一部電影叫意外，是說一個專門製造意外的人，拿錢幫人製造意外來殺人。
在一次行動中，發生了真正的意外，但他卻不相信，硬是覺得是別人安排的，劇終他便因此而死。
雖然他可以巧妙安排的讓別人死於意外，但心中卻得背負著疑神疑鬼的包袱。
簡單的說就是心存一顆害人的心，便覺得別人處處都想害你。
但如果心存一顆助人的心，那便覺得別人處處都想助你。
今天早上我體會到了。
路線圖
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今天跑到楊高南路的路口，突然有個騎摩托車的人叫住我，問我要去哪，我回答他世紀公園，他就說上來吧。
於是我又說，我用跑的，於是他呵呵兩聲就騎走了。
在凌晨五點一個陌生的城市，聽著一個陌生人，用陌生的口音跟你對話，而且還要停下腳步與他對談，事後想想是需要一些勇氣的，但當下我卻沒想那麼多。
前幾天放假的時候，看了一部電影叫意外，是說一個專門製造意外的人，拿錢幫人製造意外來殺人。
在一次行動中，發生了真正的意外，但他卻不相信，硬是覺得是別人安排的，劇終他便因此而死。
雖然他可以巧妙安排的讓別人死於意外，但心中卻得背負著疑神疑鬼的包袱。
簡單的說就是心存一顆害人的心，便覺得別人處處都想害你。
但如果心存一顆助人的心，那便覺得別人處處都想助你。
今天早上我體會到了。
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2009/11/23 世紀公園晨跑
10.6km/1:9:6
距離時速高度表
JogNote
今天的霧很大，能見度很低，可能是溫度低吧，鼻子和嘴巴呼出的氣，很輕鬆地就變成了霧。
這樣也好，一則看不見前方的路，可以激發潛能，跑起來比較不累。
二則可以藉由觀察鼻子和嘴巴呼出的氣，調整自己的呼吸。
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今天的霧很大，能見度很低，可能是溫度低吧，鼻子和嘴巴呼出的氣，很輕鬆地就變成了霧。
這樣也好，一則看不見前方的路，可以激發潛能，跑起來比較不累。
二則可以藉由觀察鼻子和嘴巴呼出的氣，調整自己的呼吸。
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2009/11/22 東方明珠+世紀公園晨跑
25.6km/2:59:14
距離時速高度表
JogNote
今天本想再跑個全馬，但無奈右膝疼痛，故作罷。
這右膝昨天也有痛，但跑了一段路就好了，其實今天也是如此，可是似乎須要比昨天更長的暖身。
感覺這疼痛並非暖身不足的痛，反倒像運動過度的痛，仔細想想，本週增加訓練的里程數，但幅度似乎過大。
掙扎著是否跑完東方明珠就回去，還是再跑個半馬，最後半馬勝出，就到世紀公園繞一圈。
路上有個阿姨向我問路，她要找的是長柳路，但我不曉得，只好跟她據實以報。
他離開不遠後，我看見路的對面有個矗立的地圖板，於是我趕緊追回她，一起看地圖找路。
看了地圖後，終於找到路了，阿姨也離開了。
這裡幅員廣闊，很容易迷路，不過還好比較大的路口都會矗立地圖板，雖然不是每個路口都有，但是已經很好了。
今天是禮拜天，慢跑的人又多了，一方面應該也是下個禮拜就是上海馬拉松了。
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今天本想再跑個全馬，但無奈右膝疼痛，故作罷。
這右膝昨天也有痛，但跑了一段路就好了，其實今天也是如此，可是似乎須要比昨天更長的暖身。
感覺這疼痛並非暖身不足的痛，反倒像運動過度的痛，仔細想想，本週增加訓練的里程數，但幅度似乎過大。
掙扎著是否跑完東方明珠就回去，還是再跑個半馬，最後半馬勝出，就到世紀公園繞一圈。
路上有個阿姨向我問路，她要找的是長柳路，但我不曉得，只好跟她據實以報。
他離開不遠後，我看見路的對面有個矗立的地圖板，於是我趕緊追回她，一起看地圖找路。
看了地圖後，終於找到路了，阿姨也離開了。
這裡幅員廣闊，很容易迷路，不過還好比較大的路口都會矗立地圖板，雖然不是每個路口都有，但是已經很好了。
今天是禮拜天，慢跑的人又多了，一方面應該也是下個禮拜就是上海馬拉松了。
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