距離時速高度表
JogNote
昨天用37k+熱水澡+暖氣，感冒好像有好一些了。
今天跑的比較久，遇到相當多的跑友。
路線圖
在較大的地圖上查看2009/11/15 東方明珠+世紀公園晨跑
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星期日, 11月 15, 2009
2009/11/15 東方明珠+世紀公園晨跑
37.9km/4:15:36
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昨天用37k+熱水澡+暖氣，感冒好像有好一些了。
今天跑的比較久，遇到相當多的跑友。
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昨天用37k+熱水澡+暖氣，感冒好像有好一些了。
今天跑的比較久，遇到相當多的跑友。
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2009/11/14 東方明珠+世紀公園晨跑
37.7km/3:56:23
距離時速高度表
JogNote
跑到黃浦江岸邊突然尿急，可是找不到廁所，只好繼續往前，還好前面不遠的渡船頭有。
在繞第三圈時又尿急了，找到兩處廁所不用錢的。
是的，這裡有的廁所是要收錢的，例如上海體育館。
路線圖
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跑到黃浦江岸邊突然尿急，可是找不到廁所，只好繼續往前，還好前面不遠的渡船頭有。
在繞第三圈時又尿急了，找到兩處廁所不用錢的。
是的，這裡有的廁所是要收錢的，例如上海體育館。
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2009/11/13 世紀公園晨跑
13.6km/1:18:10
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報名了88，照宏偉的說法，每週要練習160K，平均下來一~五要20，六日30，才能達成。
這代表今天要繞公園三圈，不過一方面感冒尚未完全痊癒，一方面不敢躁進，所以多繞一圈，練個15k就好了。
今天氣溫下降，而且有下雨，呼出的氣已經可以起霧了。跑了兩圈也只有看到兩個人在慢跑，都是六點天亮後才出現的。
今天跑到六點半，所以回程路上車子很多，不過幾乎所有的車都會讓我，這點要寫下來，並謝謝他們。
在這邊跑步，可以大剌剌的跑在柏油路上，而且可以逆向，雖然空氣不怎麼好，不過早一點跑加上下雨的話，空氣還算不錯。
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報名了88，照宏偉的說法，每週要練習160K，平均下來一~五要20，六日30，才能達成。
這代表今天要繞公園三圈，不過一方面感冒尚未完全痊癒，一方面不敢躁進，所以多繞一圈，練個15k就好了。
今天氣溫下降，而且有下雨，呼出的氣已經可以起霧了。跑了兩圈也只有看到兩個人在慢跑，都是六點天亮後才出現的。
今天跑到六點半，所以回程路上車子很多，不過幾乎所有的車都會讓我，這點要寫下來，並謝謝他們。
在這邊跑步，可以大剌剌的跑在柏油路上，而且可以逆向，雖然空氣不怎麼好，不過早一點跑加上下雨的話，空氣還算不錯。
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2009/11/12 世紀公園晨跑
13.6km/1:18:10
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今天感覺感冒好像好一點了，另外太魯閣馬拉松也經過四天了，所以決定增加一點距離。
增加距離最簡單的方法就是繞圈圈，我繞的圈是楊高花木錦綉浦建。
最近染上感冒，加上工作繁重，在此時決定參加明年的88K比賽，使我倍感辛苦，但求道之路本是如此。
我應感激有這麼多的試煉，能徹底的發揮毅力和耐力，使生命更有價值和意義。
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今天感覺感冒好像好一點了，另外太魯閣馬拉松也經過四天了，所以決定增加一點距離。
增加距離最簡單的方法就是繞圈圈，我繞的圈是楊高花木錦綉浦建。
最近染上感冒，加上工作繁重，在此時決定參加明年的88K比賽，使我倍感辛苦，但求道之路本是如此。
我應感激有這麼多的試煉，能徹底的發揮毅力和耐力，使生命更有價值和意義。
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2009/11/11 世紀公園晨跑
11.1km/1:9:56
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今天早上起來全身冒汗，這是我刻意逼的，不過好像沒什麼用，喉嚨發炎還是很痛。
可是跑步跟喉嚨沒關係，所以還是可以跑，但跑個10K就好了，留點體力跟感冒病毒搏鬥吧。
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今天早上起來全身冒汗，這是我刻意逼的，不過好像沒什麼用，喉嚨發炎還是很痛。
可是跑步跟喉嚨沒關係，所以還是可以跑，但跑個10K就好了，留點體力跟感冒病毒搏鬥吧。
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2009/11/9 南港公園晨跑
10.7km/1:6:43
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有路就跑，處處可跑
最近在上海都在馬路上跑，那我在台北為何不能這樣做。
所以推翻了前晚的計畫，不去內湖河濱了，就從門口開始跑。
但是要以何處為目標呢？
那就南港公園吧。
一方面去的路上可以跑進巷子裡，車比較少，一方面可以順便到公園裡逛一下。
我先從虎林街跑到玉成公園，然後再到南港公園。
到的時候發現時間還早，就穿出巷子，往忠孝東路跑去。
旁邊經過捷運南港線的機廠，本來想趁著月黑方高，沿著旁邊的上波道路跑進去，但不知道會遇到什麼，想想還是作罷。
繼續向前跑到南港站的時候，看看時間差不多了，就回頭了。
返回經過南港公園，就跑了進去。
此時旭日初昇的陽光，染紅了天空，每次看到這幅景象，我都分不清到底現在是日出還是日落。
繞完公園後，就直接回家了，此時天空幾乎全亮了，遠方的101仍然在這都市叢林屹立不搖。
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有路就跑，處處可跑
最近在上海都在馬路上跑，那我在台北為何不能這樣做。
所以推翻了前晚的計畫，不去內湖河濱了，就從門口開始跑。
但是要以何處為目標呢？
那就南港公園吧。
一方面去的路上可以跑進巷子裡，車比較少，一方面可以順便到公園裡逛一下。
我先從虎林街跑到玉成公園，然後再到南港公園。
到的時候發現時間還早，就穿出巷子，往忠孝東路跑去。
旁邊經過捷運南港線的機廠，本來想趁著月黑方高，沿著旁邊的上波道路跑進去，但不知道會遇到什麼，想想還是作罷。
繼續向前跑到南港站的時候，看看時間差不多了，就回頭了。
返回經過南港公園，就跑了進去。
此時旭日初昇的陽光，染紅了天空，每次看到這幅景象，我都分不清到底現在是日出還是日落。
繞完公園後，就直接回家了，此時天空幾乎全亮了，遠方的101仍然在這都市叢林屹立不搖。
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2009/11/8 花蓮南濱晨跑(就是愛跑小團練)
8.9km/1:19:3
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昨天跑了一場馬拉松，所以今天照慣例要實施恢復跑。
本來想說沒什麼人會來，結果發現我低估了大家，因為幾乎都到了。
不僅如此，有人還特別的high。
雖然是恢復跑，但是速度還是相當的快，一點都不像是剛跑完馬拉松的樣子。
早起的好處就是可以看到漂亮的日出。
大家拍個照做個紀念。
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昨天跑了一場馬拉松，所以今天照慣例要實施恢復跑。
本來想說沒什麼人會來，結果發現我低估了大家，因為幾乎都到了。
不僅如此，有人還特別的high。
雖然是恢復跑，但是速度還是相當的快，一點都不像是剛跑完馬拉松的樣子。
早起的好處就是可以看到漂亮的日出。
大家拍個照做個紀念。
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2009/11/7 太魯閣馬拉松
42.0km/4:20:00
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這條路線不好跑，因為風景太漂亮，沒跑幾步就必須要停下來拍照。
今天是太魯閣馬拉松的日子。
因為地點在花蓮，所以昨天(11/6)晚上，我們先約在租車的地方，準備一起開車過去，因為人數眾多，租了兩台十人座休旅車。
一開始先發號碼牌，我的號碼不錯，是888。
租車當然沒附油，所以先加油吧。
加完油就往花蓮出發，路上除了在坪林休息一下，其他時間我都在睡覺。而宏偉要跑馬拉松還要開車，年輕人體力真的很好。12點出頭的時候，到了我們住宿的地方，花蓮學苑。
我和三位朋友睡四人房。
休息四個鐘頭後，4:30出發到會場。
到了集合的地方還要搭車過去。
已經是人山人海。
小朋友很認真在暖身。
移動到起跑點
出發前來個合照
比賽開始
美麗的風景
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這條路線不好跑，因為風景太漂亮，沒跑幾步就必須要停下來拍照。
今天是太魯閣馬拉松的日子。
因為地點在花蓮，所以昨天(11/6)晚上，我們先約在租車的地方，準備一起開車過去，因為人數眾多，租了兩台十人座休旅車。
一開始先發號碼牌，我的號碼不錯，是888。
租車當然沒附油，所以先加油吧。
加完油就往花蓮出發，路上除了在坪林休息一下，其他時間我都在睡覺。而宏偉要跑馬拉松還要開車，年輕人體力真的很好。12點出頭的時候，到了我們住宿的地方，花蓮學苑。
我和三位朋友睡四人房。
休息四個鐘頭後，4:30出發到會場。
到了集合的地方還要搭車過去。
已經是人山人海。
小朋友很認真在暖身。
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